O Pilates e o Alongamento

Falar de Pilates e Alongamento é falar daquela dupla que se completa. São ótimos sozinhos, mas juntos são melhores ainda.

Com o Pilates você melhora o seu alongamento e trabalha a flexibilidade dos músculos ao mesmo tempo que beneficia muito a resistência muscular.

Veja só alguns dos benefícios do alongamento:

• redução dos encurtamentos musculares
• melhora da circulação
• diminuição da tensão muscular
• redução de nódulos musculares
• reduz a ansiedade e o stress
• alinhamento da postura
• conscientização da musculatura
• controle do próprio corpo

Quando aliado ao Pilates, um dos acessórios fundamentais para trabalhar o alongamento é o Rolo de Espuma ou Rolo de EVA. Ele é usado para trabalhar principalmente os músculos abdominais, lombar, glúteos e realinhar a postura.

Além disso, ele força o alongamento quando usado em determinados exercícios, fazendo com que você se exercite e alcance um melhor alongamento e flexibilidade dos músculos. Quando um professor opta por usar o rolo, ele faz com que você indiretamente trabalhe a sua coordenação e equilíbrio, e ainda estimula o seu sistema circulatório e nervoso.

Para que o alongamento tenha algum efeito e você perceba uma evolução, é necessário ficar no movimento e na posição estabelecida de 20 a 60 segundos. O ideal é você se alongar até sentir uma “tensão” e não dor.

E lembrando que se você está se alongando faz pouco tempo, é normal sentir aquela dorzinha nos músculos trabalhados, afinal você está mudando a sua rotina e o seu músculo está passando por um processo de regeneração. O que você deve ficar atento é se a dor persistir por mais de 36 horas. Avise o seu professor ou fisioterapeuta ou consulte um médico.

Mantenha uma frequência e você verá resultados antes do que imagina ao praticar o alongamento dentro das aulas de Pilates.

fonte: http://www.revistaendorfina.com.br/o-pilates-e-o-alongamento/

Pilates aplicado a Doença de Parkinson

O método Pilates apresenta muitos benefícios que visam à prevenção e a redução dos riscos de lesões, além de trazer alívio às dores crônicas, especialmente os problemas de coluna. A técnica abrange todo o corpo de maneira uniforme e busca fortalecer, equilibrar e alongar a coluna vertebral, proporcionando descompressão das tensões existentes.

Por esse motivo, o Pilates é uma técnica muito indicada para a reabilitação de pacientes com mal de Parkinson, uma doença neurológica que se caracteriza principalmente pela lentidão dos movimentos, rigidez muscular global e tremores em áreas específicas do corpo, ou mesmo generalizados. Ainda há a possibilidade de o paciente apresentar alterações e desequilíbrios na postura, dificuldades na fala e movimentos.

Uma vez que os movimentos do Pilates são controlados, eles podem fazer uma enorme diferença para pessoas com mal de Parkinson, pois os sintomas podem ser retardados e até mesmo controlados. São melhoras que podem ser notadas muito cedo pelos próprios pacientes: o andar, o equilíbrio, a força muscular e o alongamento da musculatura rígida.

A prática deve ser feita com todo o cuidado, observando as especificidades de cada aluno. Os exercícios de solo ou com a utilização de aparelhos e acessórios, contribuem para a manutenção do equilíbrio da consciência e da movimentação corporal e minimizando os sintomas.

fonte:http://revistapilates.com.br/2014/08/23/pilates-aplicado-a-doenca-de-parkinson/

Mande a depressão para bem longe!

Quando sentimentos como a raiva e a tristeza batem à porta, a primeira reação pode ser pensar que não há muito que fazer além de respirar fundo e esperar passar. Porém, pesquisas científicas comprovam que a prática de exercícios físicos pode ajudar - e muito - a prevenir ou até mesmo tratar problemas que afetam as emoções.

Segundo um estudo realizado pelo Centro Médico de Southwestern, na Universidade do Texas (EUA), a prática de exercícios aeróbicos regulares pode reduzir os sintomas de depressão pela metade.

O grupo que praticou exercícios aeróbicos cinco vezes por semana reduziu os sintomas em 47% após três meses de treinos. O grupo que se exercitava três vezes por semana melhorou seus sintomas em 30%.

Segundo Fábio Miranda, a atividade física proporciona distração e convívio social, além de liberar substâncias como endorfina e serotonina, responsáveis por melhorar o humor. "Praticar esportes, seja de curta ou longa duração, causa bem-estar mental e melhora psicológica na maioria das pessoas", afirma o educador físico. Bastam 15 a 30 minutos de exercícios em dias alternados para sentir os efeitos positivos.

Seja gentil com o seu corpo. Pratique Pilates!

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fonte:http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/14970-combata-11-transtornos-emocionais-com-exercicios#carousel-galeria

Acupuntura X Depressão

             

  Atualmente,a depressão afeta de 5% a 15% da população mundial, e com a instabilidade que acompanhamos em nosso país, não é difícil acharmos alguém do nosso convívio que relate algumas queixas muito comuns a depressão: dor de cabeça, distúrbios no sono, baixa estima, apatia, perda ou aumento do apetite e do peso. 

               A Acupuntura é ferramenta excepcional para promoção da saúde e qualidade de vida e, reconhecidamente, uma ótima terapia que auxilia no combate à depressão. 

              Na Medicina Tradicional Chinesa, MTC, não existe o termo doença. o que existe é um desequilíbrio das energias que regem nosso corpo e, o papel da Acupuntura seria o de restabelecer este equilíbrio.

 Os estímulos praticados pelas agulhas da Acupuntura são capazes de liberar  substâncias endógenas (liberadas pelo próprio organismo) como a serotonina e a endorfina, que são responsáveis pelo bem estar e relaxamento. 

As atividades físicas também são de suma importância para o restabelecimento da sua qualidade de vida e saúde.

Reaja! Você, mais do que ninguém faz parte do processo de cura do seu corpo!

Estamos aqui para ajudá-lo. 

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Já ouviu falar em Osteopatia?

A Osteopatia foi criada pelo médico americano Andrew Taylor Still durante a guerra civil americana no final do séc. XIX. Foi através da observação e investigação que fez uma correlação entre as patologias e a suas manifestações físicas. é uma profissão da área da saúde que trata do ser humano de forma global, isto é, está fundamentada no conceito de que todas as partes e sistemas do corpo humano funcionam de maneira integrada.

O profissional que pratica a Osteopatia – o Osteopata – utiliza somente as mãos para realizar o diagnóstico osteopático e tratar de seus pacientes. Aqui no Brasil, por enquanto, somente o Fisioterapeuta está autorizado a trabalhar com a Osteopatia. 

A terapia é indicada, de uma forma geral, no tratamento das disfunções do corpo humano, principalmente mecânicas, onde ocorre uma alteração da função de alguma estrutura. 

A visão é o tratamento da causa da disfunção (não se usa o termo doença em Osteopatia), e não dos sintomas que a disfunção acarreta, como por exemplo, as dores. 

Pessoas de todas as idades, do recém-nascido ao idoso, acometidas de dores lombares, torácicas, cervicais, dores de cabeça, cólicas menstruais, ciatalgias, alterações funcionais digestivas e respiratórias, lesões relacionadas ao trabalho e ao esporte, além de outras, podem consultar um Osteopata e se beneficiar de um tratamento manual não invasivo, que diminui sobremaneira os efeitos colaterais indesejáveis. 

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Sentimentos reprimidos podem causar dor emocional e doenças físicas!

O relacionamento que vai mal, o chefe que faz a maior pressão no trabalho e aquele problema que você tenta resolver há meses te tiram o sono? Que tal desabafar? 

Muita gente fica remoendo a mágoa e prefere reprimir a dor por medo de expor os sentimentos ou por não conseguir colocar para fora toda a angústia que está ali martelando sem parar, e acaba não percebendo que estocar mágoas e sofrimentos faz mal para a saúde e para o coração. 

"Nosso organismo não foi feito para guardar mágoas e sentimentos ruins. Tanto o corpo quanto a mente vão pesando na medida em que eles se acumulam e uma hora a panela de pressão transborda na tentativa de aliviar o sofrimento. É um processo natural", explica a psicóloga e coordenadora do Setor de Gerenciamento de Qualidade de Vida da Unifesp, Denise Diniz.

"O grande problema é que na hora da explosão, a pessoa se sente tão sufocada que sai atirando para todos os lados magoando as pessoas que estão ao seu redor sem perceber. É preciso tempo e paciência para aprender a lidar com os sentimentos sem ferir as pessoas e nem a si mesmo", continua.

Muita gente costuma guardar a mágoa e os sentimentos ruins por não conseguirem extravasar, daí vem à tristeza e a angústia. Isso acontece porque temos temperamentos e limites diferentes fazendo com que alguns levem sem traumas as decepções do dia a dia, enquanto outros guardem e fiquem remoendo as dores. 

Sintomas que podem estar relacionados à dor reprimida:

-Físicos: úlcera, hipertensão, alergias, asma, estresse, e a longo prazo, câncer.

-Psíquicos: irritabilidade, ansiedade, agressividade, nervosismo. 

-Sociais: queda de desempenho no trabalho, tendência ao isolamento, apatia, conflitos domésticos, dentre outros.

Algumas dicas para melhorar:

1. Aceite que algo lhe incomoda sem medo de expor seus sentimentos. Quando a boca cala, o corpo fala!

2. Cuidado para não magoar as pessoas com culpas que não lhes cabe. 

3.  Não crie expectativas em relação ao outro para não se decepcionar depois. Só você pode curar sua dor, não adianta achar que o outro vai te livrar do sofrimento ou que existirá alguma pílula mágica que fará com que você "desencane" de uma hora para outra. 

4. Busque em você e na sua vida todos os recursos que podem te ajudar a superar esta dor: amigos, praticar esportes, terapia, entre outros.

5. Trabalhe sua autoestima. 

6. PERDOE! Só nos curamos quando viramos a página e nos libertamos daquele sentimento ruim. E isso não quer dizer que você vai simplesmente apagar tudo da sua memória, mas você vai aprender a conviver com isso e entender que todos cometem erros, mas que o mais importante e vital é seguir em frente. 

Seja gentil com o seu corpo. Pratique Pilates!

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fonte adaptada: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/11331-sentimentos-reprimidos-podem-causar-dor-emocional-e-doencas-fisicas

Pilates é um estilo de vida!

Pilates é um estilo de vida!

Cada pessoa é única. Se existe uma técnica de exercício físico que respeita muito este fato, é o Pilates.

Não são raros os relatos de adeptos que, após praticarem Pilates, passaram a dormir mais e melhor. Outros que pararam de tomar medicamentos para regularizar o funcionamento intestinal, ou que tomavam remédio para dor nas costas há anos e depois de seis meses de exercícios não tomavam mais.

Quem modifica o corpo, modifica a vida!

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